Blog

W trakcie biegania oddychasz naturalnie – masz swobodę i przestrzeń. Jednak tu właśnie pojawia się problem: wielu biegaczy oddycha zbyt płytko i chaotycznie, co prowadzi do szybszego zmęczenia, wzrostu tętna i spadku efektywności. Dobre praktyki w bieganiu: 🟠 Oddychaj przez nos lub przez nos i usta – to uspokaja.🟠 Zwróć uwagę na wydłużony wydech – …

„Nie umiem pływać, boję się wody, to nie dla mnie…” – jeśli te myśli kiedykolwiek pojawiły się w Twojej głowie, nie jesteś sam! Strach przed wodą to jedna z najczęstszych barier, ale czy wiesz, że można go pokonać? Skąd bierze się lęk przed wodą? Negatywne doświadczenia – np. nagłe zanurzenie, zachłyśnięcie wodą, brak kontroli w …